MG動(dòng)畫(huà)視頻制作腳本「美國(guó)達(dá)人的“保鮮秘訣”能站不坐 忘掉年齡」健康知識(shí)科普

MG動(dòng)畫(huà)視頻制作腳本「美國(guó)達(dá)人的“保鮮秘訣”能站不坐 忘掉年齡」健康知識(shí)科普

近日，美國(guó)《預(yù)防》雜志官網(wǎng)載文，分享了美國(guó)著名喜劇演員、 “美國(guó)達(dá)人秀”評(píng)委、現(xiàn)年63歲的豪伊·曼德?tīng)柕摹敖】悼鞓?lè)保鮮秘訣”。

1.能站不坐。曼德?tīng)栍憛捑米苷静蛔?，就連打電話(huà)聊天也會(huì)在房間里踱來(lái)踱去。他坦言，自己健康的秘訣之一就是尋找令人興奮的新鮮事，而不是總在一個(gè)地方做同一件事。

2.每天跑步3英里。曼德?tīng)柲壳懊刻炫懿街辽?英里（約合4.8公里）。他表示，堅(jiān)持每天跑步，不僅是為了保持身材，更重要的是有助于大腦健康，跑步時(shí)不妨思考思考身邊的人和事，能活得更明白。

3.不吃垃圾食品。曼德?tīng)栒J(rèn)為，保持健康最重要的是飲食。他承認(rèn)，20多歲時(shí)狂愛(ài)吃漢堡，30多歲時(shí)膽固醇就超標(biāo)。然而，隨著年齡增大，他開(kāi)始控制食物量和糖攝入量，經(jīng)過(guò)努力，60歲后血脂終于恢復(fù)正常。

4.重視心理健康。曼德?tīng)柼寡?，自己與多動(dòng)癥、抑郁癥、焦慮癥和強(qiáng)迫癥持續(xù)斗爭(zhēng)。目前，這些疾病都處于控制之下。他表示，與心理疾病的斗爭(zhēng)是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，除了努力，還需要親朋好友和醫(yī)生團(tuán)隊(duì)的大力支持。

5.忘掉年齡。生理年齡客觀(guān)存在，心理年齡則反映了人的精神面貌。不斷暗示自己老了，是一種消極的心理，也是健康長(zhǎng)壽的大敵。曼德?tīng)枏?qiáng)調(diào)，忘掉年齡，做最好的自己，才是對(duì)待晚年的正確方式。

（徐 江）

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