《睡眠充足更聰明》健康生活知識(shí)科普

《睡眠充足更聰明》健康生活知識(shí)科普：

當(dāng)你晚上睡一個(gè)好覺后，會(huì)感到精神煥發(fā)。但近日有新研究表明，保證充足睡眠還可以讓你變得更加聰明。

德國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)的時(shí)候，大腦還會(huì)繼續(xù)解決白天困擾我們的問題，而這些問題可能在充足的睡眠后更容易得到解決。這表明解決問題的能力和創(chuàng)造力似乎與充足的睡眠相關(guān)。

對(duì)此， 德國呂貝克大學(xué)的研究小組以106名參試者為對(duì)象進(jìn)行了試驗(yàn)。他們分為5組，第一組長時(shí)間睡覺，第二組保持整晚清醒狀態(tài)，第三組則是白天保持清醒狀態(tài)，晚上有8小時(shí)的充足睡眠，另外2個(gè)小組作為補(bǔ)充備選。他們將根據(jù)2條規(guī)則把8位數(shù)字符串轉(zhuǎn)換為新的字符串，而第三條規(guī)則隱藏在其中。研究人員不斷監(jiān)測參試對(duì)象，看他們何時(shí)能找出第三條規(guī)則。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，第三組發(fā)現(xiàn)該規(guī)則的可能性幾乎是第二組的3倍。研究人員分析指出，記憶在儲(chǔ)存之前會(huì)被重組，這種重組可能會(huì)使人更容易地解決問題，創(chuàng)造力也會(huì)得到提升。

該試驗(yàn)結(jié)果也可解釋記憶與衰老的相關(guān)問題。老年人通常難以獲得足夠的睡眠，特別是處理記憶所需的那種深度睡眠。因此，慢波睡眠(深度睡眠)的減少與記憶功能衰退有關(guān)，同時(shí)洞察能力也會(huì)隨之減弱。

為了更好地輔助我們提高解決問題的能力和擁有更好的記憶力，我們需要充分尊重睡眠時(shí)間，保證每天8小時(shí)，不要再肆無忌憚地熬夜了。

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