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不愛吃蔬菜，能多吃些水果代替嗎？

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發(fā)布時間：2024年07月25日

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不愛吃蔬菜，能多吃些水果代替?


不能。

水果和蔬菜營養(yǎng)成分不同，因此二者不能完全等同或替代。

大多數(shù)蔬菜(尤其是深色蔬菜)的膳食纖維、維生素、礦物質和植物化學物質的含量都要優(yōu)于水果，而水果中的有機酸、芳香物質、香豆素等植物化學物質會比蔬菜豐富。由此可見，水果和蔬菜可以互為補充，但不能互相代替。

要實現(xiàn)健康飲食，應保證“每餐有蔬菜、天天有水果”?！吨袊用裆攀持改稀分赋觯刻焓卟私ㄗh攝入量為300~500g，其中一半為深色蔬菜;水果每天建議吃200~350g，差不多一個大蘋果或2~3個獼猴桃的量。


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