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《補覺、打鼾、安眠藥……搞清楚睡眠這些事》健康生活知識科普

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發(fā)布時間:2019年03月30日

《補覺、打鼾、安眠藥……搞清楚睡眠這些事》健康生活知識科普:



年輕人經常加班加點,熬到兩三點,補覺可以嗎?晚上鼾聲如雷,是不是就是睡得香?吃安眠藥會不會上癮……這些有關睡眠問題十分常見,但大家對此又認識不清,記者特別采訪了廣州市第一人民醫(yī)院專家給予詳細解答。

問:加班熬夜,第二天補覺就沒事嗎?

廣州市第一人民醫(yī)院神經內科主任醫(yī)師潘小平說,我們每個人都有自己的睡眠生物節(jié)律,比如每天大約24點入睡,按照這個規(guī)律睡眠,即使只睡6個小時,第二天也還是感覺神清氣爽。但是如果熬夜了,比平時睡得晚,在24點這個節(jié)點之后熬到凌晨一兩點才睡,這樣打亂了自己的生物節(jié)律,即使睡9個小時,第二天也會頭暈。

當然,偶爾熬夜對人體的影響還不是很大,如果長期熬夜的話,對身體損傷非常大,比如免疫力受損、血壓波動大、甚至會引起老年癡呆。

  

問:睡覺打鼾,這是睡得香的表現(xiàn)嗎?

咽喉部的肌肉力量隨著年齡增加而變弱,舌體、軟腭肥厚,使得呼吸道狹窄。因此40歲之后,一些人會出現(xiàn)呼吸睡眠暫停綜合征。據(jù)調查,肥胖男性打鼾的比例會比較高,女性絕經以后,打鼾的比例也有40%左右。

廣州市第一人民醫(yī)院神經內科副主任醫(yī)師鄭浩說,得了這個病的人會出現(xiàn)一種間歇性的缺氧,隔一段時間就會被“憋醒”,所以第二天白天會反應遲鈍、記憶力下降、嗜睡。

針對這些疾病,主要有兩種治療方式:一種是手術療法,一種是非手術療法,如減肥,側臥睡眠,戒酒戒煙,經鼻子用持續(xù)正壓氣道通氣;而手術療法,就是懸雍垂-腭-咽成形術。

  

問:吃安眠藥會上癮嗎?吃褪黑素可以嗎?

潘小平說,失眠的人群不要害怕使用安眠藥,但一定要在醫(yī)生的指導下使用。另外,褪黑素對一些上了年紀的老年人有用,因為年齡大了,松果體退化,褪黑素的分泌受到影響,此時補充褪黑素可改善睡眠,但是一定要針對這個原因導致的失眠才可以用褪黑素。


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